Lato to pora roku sprzyjająca spacerom i ruchowi na świeżym powietrzu. Dni są długie i ciepłe, co zachęca dzieci do zabawy na podwórkach i placach zabaw. Zmienia się także dieta naszych pociech. Nie domagają się już takich ilości słodyczy jak zimą, bo zastępujemy je świeżymi owocami i warzywami.

Hartowanie organizmu dziecka
Ciepłe pory roku w naszej szerokości geograficznej niosą ze sobą nie tylko korzyści bieżące, związane z ich trwaniem. To właśnie w tym czasie należy pomyśleć o rozpoczęciu hartowania naszych pociech. Jest ono działaniem mającym na celu usprawnienie mechanizmów regulujących temperaturę ciała, a także mechanizmów odpornościowych organizmu. Układ odpornościowy składa się z dwóch części: humoralnej, za którą są odpowiedzialne substancje białkowe zwane przeciwciałami oraz komórkowej, zależnej od różnych rodzajów krwinek białych produkowanych w  szpiku.

Hartowanie ma na celu przystosowanie organizmu do zmiennych warunków atmosferycznych, zwiększenie odporności zarówno komórkowej jak i humoralnej dziecka. Polega ono na nie przegrzewaniu dziecka, przebywaniu z nim na świeżym powietrzu co najmniej 2 godziny dziennie niezależnie od pogody. Nawet w chłodne dni możemy pozwolić naszym pociechom na brodzenie po wodzie bosymi stopami, lub bieganie po mokrej trawie czy zimnym piasku. Trzeba jednak pamiętać, by dziecko było odpowiednio do pogody ubrane „od góry” i żeby pomóc mu szybko się rozgrzać po takich zabawach (ciepła kąpiel, masaż stóp i założenie skarpet, szklanka gorącego płynu itp.). Krótkie kąpiele w naszym niezbyt ciepłym morzu i jeziorach to też metoda na poprawę odporności własnej organizmu. Warto potem jesienią kontynuować rozpoczęte latem hartowanie, stosując podczas kąpieli w łazience naprzemienne ciepłe i zimne prysznice. Także gdy pogoda się psuje nie zabraniajmy dzieciom na zabawy poza pomieszczeniami. Tylko skrajne warunki pogodowe są przeciwwskazaniem do codziennego, chociaż krótkiego spaceru.

Wpływ odżywiania
Nie tylko korzystanie latem z ruchu na świeżym powietrzu sprzyja budowaniu odporności dzieci. Bogactwo świeżych, naturalnie wyhodowanych w naszym klimacie warzyw i owoców pozwala zmienić na kilka miesięcy ich dietę. Już od wczesnego dzieciństwa (nawet od 2, 3- roku życia) pamiętajmy o praktycznej nauce zasad racjonalnego żywienia. To rodzice i dziadkowie są pierwszymi doradcami żywieniowymi swoich dzieci i wnuków. Przestrzegajmy liczby i pory posiłków. Nie uczmy dzieci ciągłego „przegryzania”, podjadania. Nie ulegajmy przyzwyczajeniom niektórych maluchów.  Podawanie tylko zmiksowanej zupki ciągle o tym samym smaku, czy nie urozmaicanie rodzaju potraw, nie wpływa korzystnie na zdrowie naszych dzieci. Różnicujmy posiłki, łączmy w nich, zgodnie z zasadami dla danego wieku, składniki pokarmowe, tak by ich przyswajalność była jak najlepsza, np.: szpinak z jajkiem czy mięso z sokiem pomarańczowym (wzrasta wchłanianie żelaza). To właśnie wiosna i lato sprzyjają naturalnemu leczeniu niedoboru Vit. D3. Witamina D pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem, dzięki czemu wpływa na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i ich odpowiednią gęstość, a także na stan uzębienia. Wiosną i latem następuje także odbudowywanie zapasów żelaza na cały okres jesienno-zimowy.

Preparaty wspomagające odporność
Pod koniec lata można pomyśleć o dodatkowej stymulacji układu odpornościowego dziecka podając mu jeden z immunostymulatorów roślinnych w postaci syropu, kropelek czy tabletek. Może to być wyciąg z jeżówki pospolitej, aloesu czy aronii. Skuteczność tych preparatów jest lepsza, gdy podajemy je bodźcowo (2 tyg. leczenia, następnie przerwa). Ostrożnie należy je podawać u dzieci uczulonych na pyłki roślin. Najlepiej uzgodnić tę terapię ze swoim pediatrą.